今回はリラックスできるストレッチ＆呼吸法をご紹介！

最近は寒暖差が大きいですが
副交感神経を活性化させる腹式呼吸とリラックス効果のあるストレッチで
自律神経を整えて睡眠の質をアップさせましょう！

肩まわりの余計な力が抜けてスッキリするので
寝る前だけでなく発声する前の準備運動にもおすすめですよ。